Quero a Forja
Escolha Single para uma modalidade ou Multi para combinar esportes e treinar triathlon.
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Para atletas de endurance
Seu plano não deveria ignorar sua execução.
A Forja combina os sinais disponíveis do seu treino, carga, prontidão e recuperação para criar a próxima sessão em natação, corrida, ciclismo ou triathlon.
Você escolhe o caminho; a qualificação pode ser editada antes do envio.
Natação
Corrida
Ciclismo
Triathlon
Próximo treinocriado com contexto disponível
Por que este treino?explicação dentro da sessão
Feito no Brasil
Atleta e treinador conectados
Execução offline onde suportado
Dados tratados conforme a LGPD
O problema
O calendário mostra a intenção.
O calendário mostra a intenção.
A execução mostra o que aconteceu.
Quando a rotina muda, repetir a planilha original pode aumentar a distância entre o que foi prescrito e o que o corpo consegue absorver.
Plano estático
Z3
Olha apenas para o que estava marcado
Considera a execução registrada e a carga atualizada
Trata indisponibilidade como lacuna
Pode redistribuir a carga futura de uma campanha
Entrega a sessão sem contexto
Explica “Por que este treino?”
Forja
Uma decisão de cada vez, com o contexto disponível.
Treino avulso e campanha usam gatilhos diferentes. A experiência comercial precisa deixar essa fronteira clara.
Treino avulso
A próxima sessão nasce do seu momento.
Ao gerar um treino, a Forja combina os sinais disponíveis de execução, carga, prontidão e recuperação naquele momento. A sessão respeita a modalidade e mostra a explicação “Por que este treino?”.
Concluiu uma sessão de campanha
As sessões futuras podem ser recalculadas com os dados atualizados de execução e carga.
Marcou um dia futuro como indisponível
A campanha pode redistribuir a carga futura e tornar aquele dia uma recuperação leve.
Recuperação em atenção
Esse sinal entra quando a Forja cria o próximo treino.
Decisão explicada
Você vê o motivo da sessão sem precisar adivinhar a lógica por trás dela.
Importante: um treino concluído fora de uma campanha não promete alterar imediatamente o treino seguinte. O recálculo depende do fluxo e dos sinais disponíveis.
Executar
Do treino planejado à carga real.
Registre no Z3 ou traga atividades das plataformas de saúde para manter a leitura da semana no mesmo lugar.
Na prática
Modo Piscina sem depender de Wi-Fi.
Na borda, letras grandes e controles simples ajudam a acompanhar séries e intervalos. Corrida, ciclismo e águas abertas também contam com registro por GPS quando suportado pelo dispositivo.
Apple Saúde e Health Connect alimentam a rotina de importação com sua permissão. Você também pode importar um arquivo (.FIT, .TCX ou .GPX) exportado do seu relógio ou de outro app.
Entender
Veja aderência, carga e consistência sem misturar as três.
A execução entra no histórico e nos painéis de evolução. Assim, você e seu treinador podem olhar para a mesma fonte antes da próxima orientação.
Evolução
Os números respondem perguntas diferentes.
Aderência compara plano e conclusão. Carga real mostra o trabalho acumulado. Consistência revela a regularidade ao longo das semanas.
Conhecer os painéis de evolução →
Seu caminho
Treine por conta própria ou conecte seu treinador.
Quem já tem treinador recebe os treinos pelo plano dele. Se também quiser gerar sessões com a Forja, há um add-on específico, sem trial.
Já tenho treinador
Entre pelo vínculo dele e mantenha prescrição, execução, comparação e feedback conectados.
Informar meu vínculo →
Próximo passo
Seu treino pode considerar o que aconteceu de verdade.
Conte sua modalidade e o que busca agora. A seleção já chega preenchida e continua editável.