Aderência
Compara o que estava planejado com sessões completas, parciais ou não realizadas.
Evolução
Você está evoluindo — ou só acumulando números?
Distância e duração não contam a história inteira. O Z3 separa aderência ao plano, carga realmente executada e consistência para mostrar o que cada sinal significa.
Hoje e Semana no Gratuito; Mês, 12 meses e comparativos nos planos pagos.
Carga realo trabalho que entrou no histórico
Tendêncialeitura ao longo do tempo
Aderência ao plano
Carga executada
Consistência
Visão compartilhada
Três leituras
Não transforme métricas diferentes num único placar.
Cada camada responde uma pergunta específica — e juntas dão contexto para a próxima conversa ou decisão.
Carga real
Mostra o trabalho registrado, inclusive atividades importadas e vinculadas quando disponíveis.
Consistência
Expõe a regularidade ao longo das semanas, sem tratar um pico isolado como tendência.
Visão compartilhada
Atleta e treinador consultam o mesmo histórico para conversar a partir do mesmo contexto.
Do dia ao ciclo
Veja o detalhe sem perder a tendência.
A leitura básica de Hoje e Semana acompanha o Z3 Gratuito. Os planos pagos acrescentam Mês, 12 meses e comparativos para observar padrões mais longos.
A disponibilidade exata de cada visão permanece descrita nos checklists detalhados dos planos.
Comparar o que cada plano inclui →
Da sessão ao histórico
A evolução começa na qualidade do registro.
Planejamento, execução e percepção de esforço se encontram antes de virarem um gráfico.
01 · Planejar
O treino estabelece a referência.
Estrutura, volume e intensidade criam o ponto de comparação para a sessão.
02 · Executar
O realizado atualiza a leitura.
Conclusão, splits, carga e percepção de esforço registram o que de fato aconteceu.
03 · Entender
O tempo revela o padrão.
Semanas e meses ajudam a separar um episódio isolado de uma tendência consistente.
Com treinador
A mesma fonte melhora a conversa.
O atleta vê a própria evolução; o treinador consulta o contexto da equipe e abre o histórico individual quando precisa orientar. A ferramenta organiza o dado — a decisão profissional continua humana.
Conhecer o fluxo do treinador →
Próximo passo
Transforme registros em uma leitura de evolução.
Conte o que você treina e o que quer acompanhar agora. A resposta permanece editável no formulário.