Treinos de endurance com inteligência adaptativa

O que você faz hoje entra na próxima decisão.

A Forja usa execução, esforço, dores e dados do relógio para criar o próximo treino de natação, corrida, ciclismo ou triathlon.

Quero acesso antecipado Ver como a Forja funciona

Prefere acompanhamento humano? Veja o caminho para treinadores.

Natação Corrida Ciclismo Triathlon
Tela da Forja com opções de treino por modalidade
Sinais disponíveisexecução · esforço percebido · dados do relógio
Por que este treino?a decisão vem com contexto

Veja o Z3 em ação.

Feito no Brasil Atleta e treinador conectados Execução offline onde suportado Dados tratados conforme a LGPD
A semana mudou

O planejamento pode considerar o que realmente aconteceu.

  1. 01
    Você concluiu uma sessão da campanha

    Execução e relatos atualizados podem gerar uma proposta para sessões futuras.

  2. 02
    Um dia futuro ficou indisponível

    Veja a proposta de reorganização antes de aceitar uma mudança nas sessões futuras.

  3. 03
    Um sinal pede atenção

    Sono, esforço e dor ajudam a explicar uma proposta para o próximo treino.

Plano estático

A agenda permanece igual

Ignora mudanças de execução e disponibilidade.

Campanha da Forja

Veja a mudança antes de aceitar

Apresenta os motivos e uma prévia para quem é responsável pela prescrição.

Toda alteração exige prévia e aceite do responsável pela prescrição. Os motivos dependem dos sinais disponíveis.

Como a Forja decide

Dos sinais disponíveis para uma decisão explicada.

Sinais disponíveis
Execução recente Esforço percebido Dores relatadas Sono e bem-estar
Decisão

A Forja cria o próximo treino

Modalidade, momento, objetivo e sinais disponíveis orientam a sessão.

Explicação

“Por que este treino?”

Você vê o contexto da escolha.

Treino avulso

Usa o contexto disponível na criação.

Campanha

Pode propor ajustes após conclusão ou indisponibilidade, com prévia e aceite.

Escolha seu caminho

Treine por conta própria ou oriente uma equipe.

Para atletas

Planeje, execute e acompanhe sua evolução. Use a Forja em uma modalidade ou combine esportes no triathlon.

Conhecer o Z3 para atletas →

Para treinadores

Menos tempo juntando dados. Mais contexto para prescrever, comparar execução e orientar cada atleta.

Conhecer o Z3 para treinadores →
Produto, não promessa

Planejar, executar e entender a evolução.

01 · Planejar

Crie o próximo treino na Forja

Uma sessão criada com o contexto disponível.

Forja do Z3 para planejar um treino
02 · Executar

Leve a sessão para a piscina

Blocos legíveis e suporte offline na piscina.

Modo piscina do Z3 durante a execução de um treino
03 · Entender

Compare o planejado com o realizado

Volume realizado e execução por blocos tornam a consistência visível.

Análise de um treino executado no Z3

Veja como o Z3 organiza sua evolução →

Integrações

Seus dados entram por caminhos claros.

iPhone

Apple Saúde

Atividades e sinais autorizados via Apple Saúde.

Android

Health Connect

Atividades e sinais autorizados via Health Connect.

Arquivo

.FIT · .TCX · .GPX

Importação manual de atividades, sem conectar uma conta externa.

O app para Apple Watch acompanha treinos. Garmin e Amazfit estão em desenvolvimento. Com sua permissão, o Z3 lê atividades pelo Apple Saúde e Health Connect.

Planos

Primeiro, escolha o que você quer resolver.

O guia aponta o caminho. Logo abaixo, os cards mantêm o detalhe completo do que está incluído.

Quero registrar, executar e acompanhar meus treinos→ Z3 Gratuito Quero a Forja em uma modalidade→ Z3 Single Combino modalidades ou treino triathlon→ Z3 Multi Já tenho treinador→ Acesso incluído pelo plano dele Tenho treinador e também quero gerar meus treinos→ Add-on Forja · R$ 9,90/mês · sem trial

O Z3 Gratuito cobre o essencial. A Forja, saúde/recuperação e evolução avançada entram nos planos pagos, diferenciados pela quantidade de modalidades.

Z3 Gratuito

R$ 0 para sempre

Para registrar, executar e acompanhar seus próprios treinos — offline onde suportado e no seu ritmo.

R$ 0/mês

Sua conta e seu histórico continuam disponíveis dentro dos recursos do plano.

  • Registro de treino manual + offline
  • Importar treino do Apple Saúde / Health Connect
  • Histórico + calendário
  • Evolução básica (Hoje / Semana)
  • Compartilhar treino
  • Vínculo com treinador + receber treinos
  • Provas + nutrição de prova + previsão do tempo para até 3 dias, incluindo hoje
  • Nos planos pagos
  • Forja (geração + adaptação)
  • Sono e dados de saúde disponíveis
  • Evolução avançada (Mês / 12 meses)
Quero acesso antecipado

Z3 Single

1 modalidade à sua escolha

Para usar a inteligência da Forja em natação, corrida ou ciclismo. Troque a modalidade quando quiser.

R$ 19,90/mês

ou R$ 129,90/ano (~R$ 11/mês) economize ~46%

  • Tudo do Z3 Gratuito
  • Forja (geração + adaptação) em 1 modalidade
  • Esforço percebido e dados do relógio entre os sinais disponíveis
  • Sono e dados de saúde disponíveis
  • Evolução avançada (Mês / 12 meses)
  • No Multi
  • Todas as modalidades ao mesmo tempo
  • Brick + Triathlon / Duatlo / Aquatlo
  • Comparar modalidades lado a lado
Quero acesso antecipado
Multi-esporte

Z3 Multi

Todas as modalidades

Para quem combina modalidades ou treina triathlon, com as atividades reunidas em um só lugar.

R$ 29,90/mês

ou R$ 199,90/ano (~R$ 17/mês) economize ~44%

  • Tudo do Z3 Single
  • Natação, corrida e ciclismo juntos
  • Histórico integrado das modalidades
  • Treino combinado (brick)
  • Triathlon, Duatlo e Aquatlo
  • Comparar modalidades lado a lado
Quero acesso antecipado
R$ 9,90/mês

Já tem treinador e também quer gerar seus treinos?

Seu acesso ao app está incluído no plano dele. Para gerar treinos próprios com a Forja em qualquer modalidade, inclusive nas acompanhadas pelo treinador, ative o add-on por R$ 9,90/mês. As prescrições do treinador continuam sob responsabilidade dele. Sem trial.

Quero acesso antecipado →

Benefício de lançamento: novos atletas elegíveis recebem 14 dias de cortesia Z3 Multi com Forja em todas as modalidades, sem assinatura nem cobrança automática. Separadamente, a loja pode oferecer 1 mês de teste, conforme elegibilidade, apenas na contratação do Multi mensal ou Starter mensal. A compra começa quando confirmada e pode coincidir com a cortesia; preço e renovação aparecem no checkout. Treinadores não recebem cortesia no cadastro. Single, planos anuais, Pro, Business e adicional Forja não têm esse teste novo. Cadastro a partir de 14 anos completos; de 14 a 17, com autorização do responsável.

Perguntas frequentes

Antes de começar.

Como funcionam a cortesia e o teste da loja para atletas?
Novos atletas elegíveis recebem 14 dias de cortesia Z3 Multi, com Forja em todas as modalidades, após concluir o cadastro. A cortesia não exige assinatura nem gera cobrança automática. O eventual mês de teste da loja depende de elegibilidade e contratação do Multi mensal; começa quando a compra é confirmada e pode coincidir com a cortesia. Conta, histórico e outros acessos válidos permanecem ao fim dela.
O treinador também pode testar o Starter?
Criar a conta de treinador não inicia assinatura nem cortesia. Se for elegível, a loja pode oferecer um mês de teste na contratação do Starter mensal, para até 5 atletas. O preço e a renovação aparecem antes da confirmação.
O Z3 conecta direto com o meu relógio?
O app do Z3 para Apple Watch recebe treinos e envia atividades conforme suas escolhas. As integrações próprias para Garmin e Amazfit estão em desenvolvimento. Com sua permissão, o Z3 lê atividades pelo Apple Saúde no iPhone ou pelo Health Connect no Android e importa arquivos .FIT, .TCX e .GPX.
O plano gratuito tem a Forja?
Não. O Z3 Gratuito permite criar e executar treinos manualmente, registrar atividades e acompanhar os recursos essenciais. A Forja, com geração e adaptação, e os recursos avançados de saúde, recuperação e evolução fazem parte dos planos pagos.
O atleta paga para receber os treinos do treinador?
Não. Enquanto o vínculo estiver ativo, o atleta recebe e executa as prescrições do treinador sem pagar um plano próprio. Esse acesso está incluído no plano do treinador.
A Forja substitui o treinador?
Não. O treinador continua responsável pelas prescrições que cria. O atleta vinculado pode ativar a Forja como add-on de R$ 9,90 ao mês para gerar treinos próprios em qualquer modalidade, inclusive nas acompanhadas pelo treinador, sem alterar as prescrições dele.
E se o vínculo com o treinador terminar?
Você passa a escolher entre o Z3 Gratuito, o Single ou o Multi. Seus treinos e seu histórico permanecem na conta, conforme as regras de acesso de cada plano.
Quando o Z3 recalcula ou adapta um treino?
A Forja considera os sinais disponíveis e pode propor ajustes no próximo treino ou nas sessões futuras de uma campanha. Você vê os motivos e a comparação antes de aceitar. Em uma prescrição do treinador, somente o responsável pode publicar a alteração; seus avulsos pessoais continuam sob sua decisão. Mudanças de disponibilidade também passam por prévia e aceite.
Acesso antecipado

Conte o que você busca. A gente abre o caminho certo.

Preencha seus dados e algumas informações rápidas sobre seu treino ou sua equipe.

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